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Ansiedad · 3 min de lectura
Ansiedad: 4 señales y qué puedes hacer hoy
Por Valentina Ríos, psicóloga
La ansiedad no siempre se siente como «nervios». A veces se disfraza de cansancio, de dolor de estómago o de una mente que no para.
Cómo suele aparecer
- El corazón acelerado sin razón clara.
- Pensamientos que dan vueltas, sobre todo de noche.
- Tensión en el cuello, la mandíbula o el pecho.
- Ganas de evitar lugares o conversaciones.
Tres cosas que ayudan hoy
- Respira lento: cuenta 4 al tomar aire y 6 al soltarlo, durante dos minutos.
- Nombra cinco cosas que ves a tu alrededor: trae la mente al presente.
- Mueve el cuerpo diez minutos: caminar también cuenta.
Si la ansiedad te impide dormir, trabajar o disfrutar, no la enfrentes a solas. Tiene tratamiento, y pedir ayuda es el primer paso.
¿Quieres que lo veamos en tu caso?
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