Volver a los artículos
Para empezar · 3 min de lectura
¿Cuántos días a la semana debes entrenar?
Por Sebastián Torres, entrenador personal
No necesitas entrenar todos los días. Necesitas entrenar los días que de verdad puedes cumplir, durante muchos meses.
Una guía sencilla
- Si empiezas de cero: 3 días, dejando un día de descanso entre sesiones.
- Si quieres bajar de peso: 3 días de fuerza y 2 caminatas largas.
- Si ya entrenas hace tiempo: 4 o 5 días, alternando zonas del cuerpo.
El descanso también entrena
El músculo se fortalece cuando descansa, no mientras lo usas. Dormir bien y comer suficiente proteína hacen la mitad del trabajo.
El mejor plan es el que puedes sostener. Tres días constantes le ganan a seis días que abandonas en un mes.
¿Quieres que lo veamos en tu caso?
Escríbeme y te respondo el mismo día.
Escríbeme