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Lesiones · 3 min de lectura
Volver al ejercicio después de una lesión
Por Sebastián Torres, entrenador personal
Después de una lesión hay dos tentaciones: no volver nunca o volver como si nada hubiera pasado. Las dos terminan mal.
El regreso seguro
- Espera el visto bueno de tu médico o fisioterapeuta.
- Empieza con la mitad de lo que hacías.
- Trabaja primero movilidad y fuerza suave.
- Aumenta la carga solo si no hay dolor al día siguiente.
Dolor bueno y dolor malo
El cansancio muscular es normal. Un dolor punzante, que aparece en la articulación o que aumenta al seguir, es una señal para parar.
Yo trabajo de la mano del fisioterapeuta de cada persona. La prisa es el camino más largo para volver.
¿Quieres que lo veamos en tu caso?
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